<aside> 🐾

반응이 있을 때마다 딱 7일만 적어 보세요. 기억에만 의존하기에 우리는 가장 크게 짖은 날만 기억합니다. 무엇에, 몇 미터에서, 그날 무엇이 쌓여 있었는지 기록하면 우리 개의 패턴이 보이기 시작합니다.

</aside>

내 노션으로 가져가서 쓰기

  1. 이 페이지 오른쪽 위의 복제 버튼을 누르고 내 워크스페이스를 고릅니다.
  2. 복제된 페이지의 기록표에서 새로 만들기를 눌러 반응이 있을 때마다 한 줄씩 적습니다.
  3. 노션을 쓰지 않거나 종이에 적고 싶다면 맨 아래 인쇄용 PDF를 내려받아 주세요.

기록표

우리 개 트리거 기록

첫 줄은 예시입니다. 표에는 핵심 4칸만 보이고, 줄을 눌러 열면 장소·진정 시간·앞서 쌓인 일 칸이 나옵니다. 전체 내용은 ‘카드로 전체 보기’ 탭에서 확인합니다. 거리는 걸음 수 × 내 보폭, 진정 시간은 다시 걷기까지 걸린 시간을 적습니다.

반응 강도 1~5단계

단계 모습 간식 반응
1 트리거를 쳐다보지만 스스로 고개를 돌립니다 간식도 바로 받아먹습니다
2 몸이 굳고 시선이 트리거에 붙습니다 받아먹는 게 느려집니다
3 낑낑거리거나 짧게 짖습니다 간식을 거절하기 시작합니다
4 계속 짖고, 리드줄이 팽팽해질 만큼 앞으로 당깁니다 —
5 돌진하거나 으르렁거리고, 보호자 목소리나 손짓에 반응하지 않습니다 —

3단계가 처음 나오는 거리가 지금 우리 개의 임계거리입니다.

거리 재는 법

  1. 내 보폭 재기 — 집에서 평소처럼 10걸음을 걷고, 줄자로 잰 길이를 10으로 나눕니다.
  2. 산책 중엔 걸음 수만 — 반응한 자리에서 트리거가 있던 곳까지 몇 걸음인지 세어 둡니다.
  3. 집에 와서 곱하기 — 걸음 수 × 보폭 = 거리

<aside> 📏

예) 보폭 65cm × 12걸음 = 약 8미터 내 보폭: ＿＿＿＿ cm

</aside>

7일 뒤, 기록에서 세 가지를 봅니다

1. 가장 자주 나온 트리거는?